Avec l’arrivée du mois de Ramadan, les habitudes de sommeil et d’alimentation des jeûneurs changent, ce qui affecte directement leur capacité à se concentrer au volant. En effet, le manque de sommeil pendant ce mois sacré, dû au changement des horaires des repas et aux veillées tardives, expose les conducteurs à de grands risques sur la route.
Dans cet article, nous aborderons l’impact de la somnolence au volant pendant le Ramadan, les dangers qu’elle engendre, ainsi que les solutions possibles pour assurer une conduite en toute sécurité.
Risques de la somnolence au volant pendant le Ramadan
Conduire en état de somnolence est l’un des plus grands risques pendant le Ramadan. Le manque de sommeil fatigue le cerveau, ralentissant les réactions et retardant la réponse aux dangers sur la route, notamment en cas de freinage brusque ou d’évitement d’obstacles.
Le risque de somnolence est particulièrement élevé avant la rupture du jeûne, lorsque les jeûneurs souffrent d’une baisse d’énergie et de déshydratation, les rendant plus susceptibles à la somnolence et à la perte de concentration.
De plus, conduire immédiatement après le repas de l’Iftar peut augmenter la sensation de somnolence en raison de la pleine digestion de l’estomac et de son effet sur la vigilance du cerveau.
La fatigue affecte également la capacité du conducteur à estimer les distances et à prendre les bonnes décisions, augmentant ainsi la probabilité de conduire à une vitesse inappropriée ou de ne pas maintenir une distance de sécurité suffisante entre les véhicules.
Solutions pour éviter la somnolence au volant pendant le Ramadan
Pour éviter les risques de somnolence au volant pendant le Ramadan, il est essentiel de suivre un ensemble de mesures qui aident les conducteurs à maintenir leur concentration, surtout avec les changements dans les habitudes de sommeil et d’alimentation pendant ce mois sacré.
Parmi ces mesures, il est primordial de s’assurer d’un sommeil suffisant. Il est recommandé de dormir suffisamment la nuit et d’essayer de compenser tout manque en faisant une sieste courte pendant la journée, notamment pour les personnes qui doivent conduire pendant de longues périodes ou aux heures de pointe.
Il est également essentiel de faire des pauses régulières lors des longs trajets. Il est recommandé de s’arrêter toutes les deux heures, même si le conducteur ne ressent pas de fatigue. Ces pauses aident à stimuler la circulation sanguine, réduire la sensation de fatigue et améliorer la concentration mentale.
La période précédant l’Iftar est l’une des plus dangereuses, car le conducteur peut ressentir de la fatigue et de l’épuisement en raison de la baisse du taux de sucre dans le sang et de la déshydratation, ce qui entraîne une diminution de la concentration et des réflexes plus lents. Il est donc préférable d’éviter de conduire pendant cette période et de reporter les trajets non essentiels à après l’Iftar, lorsque le corps a retrouvé son énergie.
De même, conduire tard dans la nuit comporte des risques, car le corps est naturellement prêt à dormir, ce qui augmente la probabilité de somnolence au volant.
Enfin, il convient de prêter attention aux effets de certains médicaments qui peuvent provoquer de la somnolence et de consulter un médecin si ces médicaments affectent la vigilance pendant la conduite.
