مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير أنماط النوم والغذاء لدى الصائمين، مما يؤثر بشكل مباشر على قدرتهم على التركيز أثناء السياقة، حيث أن قلة النوم خلال الشهر الفضيل، بسبب تغير مواعيد الوجبات والسهر إلى أوقات متأخرة، قد تعرض السائقين لمخاطر كبيرة على الطرقات.
في هذا المقال، سنتناول تأثير النعاس أثناء السياقة في رمضان، والمخاطر الناجمة عنه، بالإضافة إلى الحلول الممكنة لضمان سياقة آمنة.
مخاطر الشعور بالنوم أثناء السياقة في رمضان
تعد السياقة أثناء الشعور بالنعاس من أخطر التحديات التي تواجه السائقين خلال شهر رمضان، حيث يؤدي اضطراب النوم إلى ضعف القدرة على التحكم بالمركبة وزيادة احتمال وقوع الحوادث. فمع قلة النوم، يصبح الدماغ مرهقا، ما يؤدي إلى تباطؤ ردود الفعل وتأخر الاستجابة للأخطار المحتملة على الطريق، خاصة عند الحاجة إلى الفرملة المفاجئة أو تفادي العوائق.
وتزداد خطورة النعاس أثناء السياقة خلال الفترة التي تسبق الإفطار، حيث يعاني الصائمون من انخفاض مستويات الطاقة والجفاف، مما يجعلهم أكثر عرضة للنعاس وفقدان التركيز.
كما أن القيادة بعد وجبة الإفطار مباشرة قد تزيد من الشعور بالخمول بسبب امتلاء المعدة وتأثير الهضم على يقظة الدماغ.
كما أن الإرهاق يؤثر على قدرة السائق على تقدير المسافات واتخاذ القرارات الصحيحة، مما يزيد من احتمال السياقة بسرعة غير مناسبة أو عدم ترك مسافة أمان كافية بين المركبات.
الحلول الممكنة لتفادي النعاس أثناء السياقة في رمضان
لتجنب مخاطر النعاس أثناء السياقة في رمضان، لا بد من اتباع مجموعة من التدابير التي تساعد السائقين على الحفاظ على تركيزهم أثناء القيادة، خاصة مع التغيرات التي تطرأ على نمط النوم والتغذية خلال الشهر الفضيل.
وفي مقدمة هذه التدابير، يأتي الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم، إذ يُوصى بالنوم لساعات كافية خلال الليل، ومحاولة تعويض أي نقص من خلال أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار، لا سيما بالنسبة للأشخاص الذين يضطرون للسياقة لفترات طويلة أو في أوقات الذروة.
كما أن أخذ فترات راحة منتظمة أثناء الرحلات الطويلة يعد أمرا ضروريا، حيث ينصح بالتوقف كل ساعتين على الأقل لعدة دقائق، حتى وإن لم يشعر السائق بالتعب، فهذه الاستراحات تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتقليل الشعور بالإرهاق، وتحسين التركيز الذهني.
وتعد فترة ما قبل الإفطار من أخطر الأوقات التي قد يشعر فيها السائق بالإجهاد والتعب نتيجة انخفاض مستوى السكر في الدم والجفاف، ما يؤدي إلى ضعف التركيز وردود الفعل البطيئة. لذلك، يفضل تجنب القيادة خلال هذا الوقت قدر الإمكان، وتأجيل الرحلات غير الضرورية إلى ما بعد الإفطار عندما يكون الجسم قد استعاد طاقته.
وبالمثل، فإن السياقة خلال ساعات الليل المتأخرة قد تكون محفوفة بالمخاطر، حيث يكون الجسم في حالة استعداد طبيعي للنوم، ما يزيد من احتمال الشعور بالنعاس أثناء السياقة.
بالإضافة إلى ذلك، يجب الانتباه إلى تأثير بعض الأدوية التي قد تسبب النعاس، واستشارة الطبيب في حال كانت تؤثر على اليقظة أثناء السياقة.
