يضطر العديد من السائقين للقيادة لمسافات طويلة سواء من أجل قضاء العطلة أو لأن ظروف عملهم تحتم عليهم ذلك كما هو شأن السائقين المهنيين. عندئذ تتعاظم احتمالات التعرض لحداثة سير بسبب التعب والإرهاق أو بسبب قلة الاستعداد والتخطيط للرحلة الطويلة. لتجنب المشاكل والأخطار المحتملة الناجمة عن القيادة لمسافات طويلة يجب التقيد بعدة شروط وإجراءات .
إجراءات قبل الرحلة :
احرص على ألا يكون قرار السفر والقيادة لمسافة طويلة قرارا فجائيا، بل بالعكس يجب أن يكون قرارا مدروسا من جميع الجوانب .
توقيت الانطلاق :
يجب تجنب السفر ليلا أو في الصباح الباكر أو في الأوقات التي اعتاد جسمك فيها على النوم. ويستحسن أن يكون بعد الاستيقاظ من نوم مريح و لمدة كافية .
الحصول على قسط كافٍ من النوم
قبل السفر يجب الحرص على أخذ قسط وافر من النوم و الراحة. حيث يجب تجنب السهر في الليلة التي تسبق الرحلة، ومن الأحسن الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل لليلتين متتاليتين قبل الرحلة لتأمين مخزون جسمك من الطاقة .
جاهزية السيارة :
احرص على فحص السيارة فحصا دقيقا لكافة أجزائها وتأكد من صلاحيتها وخلوها من كل الأعطاب و الشوائب التقنية التي من شأنها التسبب في وقوع حوادث السير خاصة سلامة العجلات وأجهزة الحصر والنوابض وماسحات الزجاج وغيرها. بالإضافة إلى الإعداد المسبق للأمتعة أو الحمولة وترتيبها بشكل متوازن، بشكل يحترم شروط السلامة .
مسار الرحلة وحالة الطقس :
يدخل ضمن حسن التدبير والتخطيط، الاهتمام قبل السفر والقيادة لمسافات طويلة، تحديد نقاط الاستراحة ومدتها ، والاهتمام أيضا بمراجعة توقعات حالة الطقس على طول مسار الرحلة لتجنب القيادة أثناء الاضطرابات الجوية، وبالتالي تجنب ما تشكله من تهديد على السلامة الطرقية .
إجراءات أثناء القيادة :
يجب اتخاذ كافة الاحتياطات والتدابير لضمان سلامتك وسلامة باقي مستعملي الطريق أثناء قيادة المركبة لمسافات طويلة .
- -اجلس بشكل مستقيم وسليم، لأن وضعية الجلوس الصحيح في مقعد السيارة تعتبر أولى خطوات السلامة لقائد المركبة، لما لها من أهمية في التحكم في المركبة وبالتالي القدرة على القيادة وقتاً أطول وبطريقة أفضل، مما يساعد على عدم الإحساس بالتعب أثناء القيادة خاصة عند القيادة لمسافات طويلة.
- -احترم قواعد المرور، وما تفرضه كافة علامات التشوير الطرقي، من أجل ضمان السلامة من الحوادث الطرقية.
- -توقف لمدة 15 دقيقة كل ساعتين، وعند توقفك للاستراحة تمشى لدقائق لتسترجع نشاطك وقدرتك على التركيز.
- -تفقد التهوية ودرجة حرارة مقصورة القيادة، واحرص على ترك منفد لدخول الهواء النقي للمركبة.
- -لا تتجاهل الإحساس بالتعب والإرهاق أثناء القيادة، خاصة إذا ظهرت عليك بوادر الرغبة بالنعاس، إذ من الأفضل أخذ قسط من الراحة قبل استكمال الرحلة.
- -احرص على أن يرافقك شخص ما، فيكون لك أنيسا وربما سائقا بديلا.
- -لا تترك النوم يتسلل إلى المركبة عبر نوم الركاب، خاصة الراكب بجانبك في المقعد الأمامي، لتفادي انتقال النعاس إليك أثناء القيادة.
- -تجنب الوجبات الدسمة أو الحلوة واحرص على تناول الوجبات الخفيفة فقط، المكونة من الخضروات والفواكه الطازجة. كما يجب عليك شرب كمية كافية من الماء، إذ أن العطش والجفاف بالجسم، قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.
